Erteleme hastalığı, günlük hayatta yapılması gereken görevlerin sürekli olarak ertelenmesine neden olan bir durumdur. Bu durum insanlar için stresli ve verimsiz bir yaşamı beraberinde getirebilir. Erteleme hastalığını kişiye olduğu gibi çevresine de etkileri olabilir. Sıklıkla işinizde, okulunuzda veya ilgilendiğiniz her hangi bir şeyde erteleme ihtiyacı hissediyorsanız bu yazı tam size göre.
Erteleme Hastalığı Nedir?
Erteleme hastalığı, günlük hayat ve iş hayatının gerektirdiği sorumlulukları veya görevleri zamanında yerine getirmemeyi içeren bir davranış biçimidir. Bu davranış, insanların görevlerini ve sorumluluklarını ertelediği ve sonra da panik halinde bunları yapmaya çalıştığı anlamına gelir. Erteleme hastalığı, kişilerin yaşamlarını ve işlerini negatif yönde etkileyebilir ve stres, kaygı ve kendine güven düşüklüğü gibi sonuçları ortaya çıkarabilir.
Erteleme Hastalığı Belirtileri Nelerdir?
Erteleme hastalığı belirtileri, insanların hayatlarında sürekli olarak görevlerini ve sorumluluklarını ertelediğini gösterir. Başka belirtiler arasında, sürekli olarak sınavları veya teslim tarihlerini ertelenme, son anda çalışma eğilimi, sürekli olarak başka insanların yardımına ihtiyaç duyma, görevleri veya projeleri tamamlamaya karar vermeden önce fazladan zaman geçirme ve görevleri tamamlamak için gereken zamanı gereksiz yere harcama gibi davranışlar erteleme hastalığı belirtileri arasında yer alır. Ayrıca, erteleme hastalığı, insanların hayatlarının farklı alanlarında başarısızlıklar veya stres gibi negatif sonuçları da beraberinde getirebilir. Bu da kişinin hayat kalitesini ve iş, okul veya sosyal çevresini olumsuz yönde etkilemektedir.
Erteleme Hastalığı Nedenleri
Erteleme hastalığının nedenlerinden biri, insanların kendilerine güvensiz hissetmeleri veya başarısız olabileceklerini düşünmeleridir. Bu duygusal durum, insanların görevlerini yerine getirmekten kaçınma isteğine yol açabiliyor. Ayrıca erteleme hastalığı nedenlerinden bir diğeri ise, insanların hayatlarındaki stres ve kaygı seviyeleri de erteleme hastalığını tetikleyebilir.
Erteleme ve Alışkanlıklar:
Erteleme, insanların çocukluklarından beri edindikleri bir alışkanlık olabileceği gibi, aynı zamanda öğrenilmiş bir davranış şekli de olabilir. İnsanlar, görevlerini zamanında yerine getirmemeyi öğrenirlerse, bu davranış zamanla kalıcı hale gelebilir. Sürekli yapılan işte erteleme yapmak erteleme hastalığı oluşmasında büyük payı olabilir.
Çevresel Faktörler
Çevresel faktörler de erteleme hastalığı nedenleri arasında yer alıyor. Bunlar arasında, çalışma ortamının zorlukları, aile ve arkadaş ilişkilerinin stres seviyeleri ve genel yaşam stresi gibi faktörler bulunabilir. Aynı zamanda, teknolojik araçların, telefon ve bilgisayar gibi unsurlarını sürekli kullanım halinde olmak özellikle sorumluluk anlarında görevlerini yerine getirme motivasyonlarını azaltabilir.
Ertelemenin Etkileri
Erteleme hastalığı, insanların kişisel hayatlarını negatif yönde etkileyebilir. Başka insanların güvenilmezliğine yol açabileceği gibi ilişkileri de zedeleyebilir. Erteleme hastalığı insanların sağlık sorunlarına da büyük etkileri olabiliyor. Özellikle diyet ve düzenli sağlık mentalitesi edinmiş kişilerin rutinlerini bozabilir. Uyku gibi hayata önemli etkisi bulunan unsurların da bozulmasını ve yaşam kalitesinin düşmesine neden olabilir.
Ertelemenin İş Hayatına Etkisi
Ertelemek, insanların iş hayatını da negatif yönde etkileyebilir. İş hayatında zamanında tamamlanmayan görev ve sorumluluklar kişinin iş hayatını sonlandırabilir veya geri dönülemeyen sorunlar yaratabilir. Sürekli ertelemek kişiye sinir ve stres yüklemesinden dolayı iş hayatındaki performansı önemli ölçüde değiştirebilmektedir.
Erteleme Hastalığının Psikolojik Etkileri
Erteleme hastalığı, insanların duygusal ve psikolojik sağlıklarını da etkileyebilir. İnsanlar, görevlerini yerine getirmemeyi sürdürdükçe, kaygı ve stres seviyeleri artabilir. Ayrıca, erteleme hastalığı, insanların kendine güven düzeylerini düşürebilir ve depresyon gibi duygusal sorunlara yol açabilir ve sürekli ertelenen bir hayatın içerisinde bulunan ilişki, negatif yönlere gidebilir ve bu da kişiye ve karşı tarafa olumsuz etkileri olabilir.
Erteleme Hastalığı Nasıl Tedavi Edilir
Erteleme hastalığı nasıl tedavi edilir sorusuna cevap olarak pek çok çözüm ve yöntem sunulabilir fakat bunlardan etkili olan çözümler şunlardır. İşte erteleme nasıl erteleme hastalığı tedavi yöntemleri.
- Terapi: Bir terapist veya psikologla birlikte yapılan terapilerler erteleme hastalığı tedavisinde önemli yol katetebilir.. Bu terapiler, insanların görevlerini yerine getirme motivasyonlarını artırmak için, kaygı ve stres seviyelerini azaltmak için ve kendine güven düzeylerini arttırmak için yararlı olabilir.
- Düzenli Egzersiz: Düzenli egzersiz, erteleme hastalığının tedavisi için yararlı bir yöntemdir. Egzersiz, insanların düzenli bir rutin oluşturmasına ve günlük görevlerini daha kolay yerine getirmelerine yardımcı olabilir.
- Olumlama: Erteleme hastalığının tedavisi için pozitif düşünceler de kullanılabilir. İnsanlar, kendilerine güvenli ve başarılı olduklarını düşünebilir ve görevlerini tamamlamak için güncel motivasyonlarını arttırabilirler.
- Hayat Listesi: Erteleme hastalığının tedavisi için, insanlar görevlerini yazabilir ve öncelikli olanlarını belirleyebilirler. Bu liste, insanların görevlerini düzenli olarak yerine getirmelerine yardımcı olabilir ve erteleme hastalığının etkilerini azaltabilir. Okul, iş hayatı veya en önemsiz gibi görünen şeyleri listenize yazabilir ve baş ucunuzda tutabilirsiniz. Gün içinde bakıp yazılan şeyleri yerine getirilmesi erteleme hastalığı alışkanlığını yenebilir.
